Dicas para cuidar da pele

Dicas para cuidar da pele

Comer cenoura para conquistar o tom dourado, não é mito. “Alimentos amarelados são ricos em betacaroteno, antioxidante que é transformado em vitamina A no organismo. Além de recuperar a epiderme, auxilia na formação de melanina, pigmento que promove o bronzeamento”, explica a derma-tologista Marcella Delcourt, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SP). Mas exagero nunca é bom. Se ingerido em excesso, o betacaroteno fica armazenado na epiderme, dando um tom amarelo-alaranjado à palma das mãos e à pele.
Onde está o betacaroteno? Em ótimas fontes: cenoura, abóbora, mamão, tomate e batata-doce. O nutriente também está presente nos vegetais folhosos, como couve, espinafre e brócolis.
Quanto comer? Duas a três porções diárias.
Como consumir? Além dos alimentos “in natura”, ou cozidos no vapor, aposte nos sucos de laranja ou mamão com cenoura. Assim, você consome o betacaroteno e ainda hidrata o corpo!

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